为了提升学生们的压力管理能力，2025年4月17日，工学院在西苑社区心理辅导站开展了压力管理心理团辅活动。本次团辅活动由工学院心理负责人夏齐萍老师带领。活动伊始，同学们依次对自己的压力值进行评估,分享近期的压力事件。觉察和分享压力事件来临时,同学们的生理反应,比如睡眠,饮食和情绪状态等。通过第一轮压力值评估和分享,让同学们学会觉察压力给身心带来的影响。这是压力来临时,身体发出的信号,预示着我们的压力值开始报警了。
团体辅导通过纸笔练习,根据压力的大小和远近填写压力圈圈图,通过压力圈圈图练习,学生们觉察并分享了自己的压力源,如考四级,期中测试,学习压力等。在练习三中,同学们分组讨论自己是如何应对压力事件的,大家一起找到很多应对压力的方法。
最后同学们通过朗读A-Z减压26式，总结归纳压力管理的方法;找到自己常用的方法了解自己不熟悉、今后可以尝试的方法;提升压力管理的信心。通过本次压力团体辅导,帮助参与的学生更好的觉察自己的压力,掌握更多压力的应对策略。有压力不是坏事,压力本身也有正向功能的,本次活动帮助同学们学会如何调节和释放压力,如何和压力共处。
心理团辅活动是工学院心理健康教育工作的重要组成部分。工学院将继续关注学生的心理健康，开展更多丰富多彩的心理健康活动，为学生的全面发展和健康成长提供支持。（撰稿人：张文卓 初审：夏齐萍 终审：胡勇 ）